Gay komunita
     
         
         
 
Home Registrace FAQ Seznam uživatelů Uživatelské skupiny Posledních 50  
  Soukromé zprávy Přihlášení  
   
 
 
Obsah fóra Gay komunita Sportování Fitness poradna
Zobrazit příspěvky z předchozích:   
      Časy uváděny v GMT + 2 hodiny  
Zaslat odpověď Jdi na stránku 1, 2, 3 ... 23, 24, 25  Další

po říjen 15, 2018 9:54 pm
Autor Zpráva
Honza
šaman


Založen: 25.3.2007
Příspěvky: 4622
Bydliště: Čechy

Předmět: Citovat

Hele, já nevim, už si to datum narození nepamatuju a nějaký Němec mi nedávno někam schoval občanku.
 
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
      Na začátek stránky  

ne říjen 14, 2018 11:12 pm
Autor Zpráva
Václav
šaman


Založen: 13.1.2010
Příspěvky: 3538
Bydliště: Praha

Předmět: Re: 7 kostek tvarohu, 60 sérií na ruce Citovat

Honza napsal:
https://www.youtube.com/watch?v=zYN2MbRbXos

Opravdu je Ti šestašedesát?
 
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
      Na začátek stránky  

ne říjen 14, 2018 8:48 pm
Autor Zpráva
Honza
šaman


Založen: 25.3.2007
Příspěvky: 4622
Bydliště: Čechy

Předmět: 7 kostek tvarohu, 60 sérií na ruce Citovat

7 kostek tvarohu, 60 sérií na ruce Very Happy

ale jinak docela zajímavý povídání

https://www.youtube.com/watch?v=zYN2MbRbXos
 
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
      Na začátek stránky  

so duben 04, 2015 7:34 am
Autor Zpráva
John
guru+


Založen: 4.10.2009
Příspěvky: 839

Předmět: Citovat

Jo..tohle umi unavit..Ja tedka koncim s 60 a tyc..ale nevim kolik ma Very Happy Max mam 102.. Confused
 
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
      Na začátek stránky  

so duben 04, 2015 12:03 am
Autor Zpráva
Honza
šaman


Založen: 25.3.2007
Příspěvky: 4622
Bydliště: Čechy

Předmět: Citovat

50-60-70-60-50, dám i víc ale nechci pokoušet záda.
 
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
      Na začátek stránky  

pá duben 03, 2015 11:33 pm
Autor Zpráva
John
guru+


Založen: 4.10.2009
Příspěvky: 839

Předmět: Citovat

Koliko mate na drepu? Think
 
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
      Na začátek stránky  

po červen 16, 2014 11:29 pm
Autor Zpráva
Tom_c
guru++


Založen: 20.6.2013
Příspěvky: 936

Předmět: Re: trener fitness Citovat

John napsal:
kolemjdouci666 napsal:
Nevadilo by mi, kdyby se treba nastehoval na nejaky cas ke mne domu.. takovy ty podobny veci, no znate to.....


Je to jeste fitko? Very Happy


To teprve bude skvělý fitness Very Happy
 
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
      Na začátek stránky  

po červen 16, 2014 10:47 pm
Autor Zpráva
John
guru+


Založen: 4.10.2009
Příspěvky: 839

Předmět: Re: trener fitness Citovat

kolemjdouci666 napsal:
Nevadilo by mi, kdyby se treba nastehoval na nejaky cas ke mne domu.. takovy ty podobny veci, no znate to.....


Je to jeste fitko? Very Happy
 
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
      Na začátek stránky  

po červen 16, 2014 8:24 pm
Autor Zpráva
kolemjdouci666
tester


Založen: 1.12.2013
Příspěvky: 5
Bydliště: Praha

Předmět: trener fitness Citovat

nemate nejakej tip na solidniho trenera fitness z Prahy 5, kterej mne pomuze nabrat svaly?
Potrebuju pribrat z 60 nejlip na nejakych 85-90 nebo jeste vic, ale samotnemu mi to moc nejde. ted se to nejak zaseklo, i kdyz cvicim 4xtydne. Nevadilo by mi, kdyby se treba nastehoval na nejaky cas ke mne domu, mohl by mne hlidat, co jim a takovy ty podobny veci, no znate to.....
 
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
      Na začátek stránky  

po duben 30, 2012 8:26 am
Autor Zpráva
macstrap
uživatel


Založen: 1.4.2012
Příspěvky: 33
Bydliště: Zlín

Předmět: Citovat

hmm, jasný, takže z tý obouručky zase pár kilo shodim a budu dělat teda víc serií s víc opakováním.

Lavici plánuju, bez ní to jde docela blbě, už teď dělám bench na zemi a 30kg činku pokaždý pokládám rukama za hlavu na zem - docela prdel....

Mě právě docela dostalo, když mi teď kamarád, co je relativně hubenej, ale cvičí, řikal, že obouručkou dává biceps-curl 3x15 35KG, kdežto já dám 30KG sotva 3x6, což mě trošku vyděsilo v tom smyslu, že vlastně nezvednu nic Very Happy


ale chci začít běhat, rychlejší chůzí chodim docela prravidelně - 3x tejdně tak na hoďku po kopcích a tak. Kolo taky snad zas vytáhnu...

Ale dík všem za info "P
 
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
      Na začátek stránky  

ne duben 29, 2012 8:53 pm
Autor Zpráva
Honza
šaman


Založen: 25.3.2007
Příspěvky: 4622
Bydliště: Čechy

Předmět: Citovat

Na hubnutí je lepší nějaký sport, který dokáže zatížit co nejvíc velkých svalů, nejlepší je plavání, pak kolo, běh, ...

Činky ber spíš jako doplněk, hafo cviků můžeš dělat s vlatní vahou: kliky, sed-leh, ...

Jinak rýsovačka: 5 až 10 serií a 20 až 50 hodně dynamickejch opakování (pokud to teda dáš) Smile

A nezapomeñ, že cvičení je jen půlka úspěchu, druhou půlku dělá to, co jíš!
 
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
      Na začátek stránky  

ne duben 29, 2012 4:10 pm
Autor Zpráva
xts
uživatel++


Založen: 23.3.2011
Příspěvky: 327

Předmět: Citovat

Na hubnutí si běž spíš rychlou chůzí "zaběhat" Smile
Ale neztrácet při hubnutí svaly je taky důležiý, já dělal obojí.
Ještě by nebyla špatná lavice k "obouručce", pak bys moh dělal prakticky všechno mi přijde Smile

Mě byly pro začátek razeny cviky na celkový zpěvnění těla. Takový dřepy a sedy lehy dělat můžeš i doma - k těm ani činky nepotřebuješ. Prsa s timhle jednoduše, záda vygoogli Smile A dělal jsem hodně opakování, ne maximální váhy - ono principem rýsování snad i je vypálit tuk mezi svalama, i když je diskutabilní, jestli to tak fakt funguje Smile Ale na to jsou tu větší odborníci. Na hubnutí jako takový spíš aerobní trénink než posilka.
 
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Odeslat e-mail
      Na začátek stránky  

ne duben 29, 2012 8:58 am
Autor Zpráva
macstrap
uživatel


Založen: 1.4.2012
Příspěvky: 33
Bydliště: Zlín

Předmět: Citovat

hele, kluci, ještě bych se rád poradil s někým, kdo by mi sestavil vhodný "cviky" založený na vybavení doma - který není nijak zázračný.

mám doma akorád dvě jednoručky - každá 11kg a jednu obouručku - 30kg

a rád bych zjistil, jaký cviky se s těmahle krámama hoděj na hubnutí a v jakých seriích/opakováních a při jaký váze...
 
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
      Na začátek stránky  

pá duben 06, 2012 11:16 pm
Autor Zpráva
macstrap
uživatel


Založen: 1.4.2012
Příspěvky: 33
Bydliště: Zlín

Předmět: Citovat

Honzo, díky moc za rady, určitě se mi hodí a vezmu si je k srdci, myslím ,že bude opravdu problém v tý snídani. Musím jí překopat
 
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
      Na začátek stránky  

pá duben 06, 2012 8:21 pm
Autor Zpráva
Brio
uživatel+++


Založen: 27.12.2011
Příspěvky: 486
Bydliště: Hradec Králové

Předmět: Citovat

Ale zrovna oni nejsou zastánci toho, že jídelníček je všechno;) Oni optimalizují stravu těm, co chtějí (potřebují) zhubnout. Celé to je postavené na tom, co není kalorické, co tělo tolik netráví a rychle ze sebe dostává. Tělo si myslí, že se najedlo, vezme si pouze to potřebné pro svou funkci a zbytek nemilosrdně vyloučí (proč asi tam často probírají stolici;)). Jakmile se ti lidé dostanou na určitou váhu (požadovanou), tak se jim jídelníček zase upraví tak, aby byl vyvážený a přiměřeně kalorický.

Mně se ten jejich pořad líbíSmile Ukazuje to přesně to, co u takových lidí způsobuje tloustnutí. (samozřejmě je kolem toho hodně "vomáčky", je to přeci jen televize...)
 
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
      Na začátek stránky  

pá duben 06, 2012 6:29 pm
Autor Zpráva
Honza
šaman


Založen: 25.3.2007
Příspěvky: 4622
Bydliště: Čechy

Předmět: Citovat

Martin napsal:
1. Tak asi trošku záleží na tom, v jaký fázi tréninku kulturista je. Tady by to asi měla bejt spíš rýsovačka Smile


Tak ono taky není kulturista jako kulturista. Tiše bych podotknul, že naše rady jsou spíš kulturisticko - fitkařské, t. j. pro kulturistu hobíka, a teda dost vzdálené výživě profesionálního kulturisty, ať už úplně profíka, nebo "amatéra" v nároďáku. Hobík s jídelníčkem nemusí nijak výrazně hejbat. Kulturista v profi kategorii se krmí především hromadama nemastný rejže, rybama, dušenejma kuřatama, odstředěným tvarohem, k tomu hafo proteinovejch (i jinejch) doplňků v pixlách a měsíčně to všechno stojí tak 10 táců.

Jako si nemysli, že si kulturisti žerou jak panstvo na zámku, výživa profi kulturisty je hnus všech hnusů! Blééé. (což je teda hlavní důvod, proč jsem se necpal do žádnejch soutěží, odvodnění jsem zkusil jednou a po třech dnech jsem to rychle zabalil - jako v tomhle zlatej socík a tehdejší pravidla).

pxetr napsal:
Honza je ouplně převlíklej Havlíček s Cajdhamlovou(odborníci na výživu) ...


Tak moment! Ta pizda, co se cpe každýmu do lednice, tvrdí, že seš to, co jíš a vyhazuje i dost dobrý věci - a strčit mi ta baba tlamu do lednice, je na místě mrtvá.

Já si myslím, že jídlo není "řehole" a nikomu nezakazuju čokolády ani podobný věci, protože mám vyzkoušené, že jíst může každý to, co rád, jen to chce zvolit správnou dobu a správné množství a případně doplnit o to, co ve stávajícím jídelníčku chybí. Hubnout pohybem je mnohem lepší, než sedět doma nad miskou strouhaný mrkve a naklíčenou pšenicí - to ať si zobe za televizní slepice.
 
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
      Na začátek stránky  

pá duben 06, 2012 5:00 pm
Autor Zpráva
Martin
šaman


Založen: 25.10.2005
Příspěvky: 7472
Bydliště: Teherán:)

Předmět: Citovat

To neni, eště vám nevlezl do lednice. Razz Ale cajthimlhergotovou by to tu potřebovalo jako sůl Laughing
_________________
You have trapped me in your trap of logic!
 
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
      Na začátek stránky  

pá duben 06, 2012 3:44 pm
Autor Zpráva
pxetr
uživatel


Založen: 17.4.2008
Příspěvky: 23

Předmět: Citovat

Honza je ouplně převlíklej Havlíček s Cajdhamlovou(odborníci na výživu),ale má pravdu. Já ze snídaně vyřazuji mléko a jogurty,protože jsou utlučené éčky. Pak ke snídani nepiju kávu jak je u nás zvykem.Tu si dám tak za dvě hoďky s cígem. Uzeniny podle času nahrazuji pečeným masem vyjde to na stejno, vyhnu se solím a éčkům. Very Happy
 
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
      Na začátek stránky  

pá duben 06, 2012 3:35 pm
Autor Zpráva
Brio
uživatel+++


Založen: 27.12.2011
Příspěvky: 486
Bydliště: Hradec Králové

Předmět: Citovat

Jo táááááááák, tak řeknu, ne:P Ty jeden humanisto:P
 
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
      Na začátek stránky  

pá duben 06, 2012 3:34 pm
Autor Zpráva
Martin
šaman


Založen: 25.10.2005
Příspěvky: 7472
Bydliště: Teherán:)

Předmět: Citovat

"Ty bydlíš u matky?" "..technicky ona bydlí u mně, platim nájem" Razz

Brio: Se hned neurážej Razz Laughing to mělo původně pokračovat v duchu, že pak se spolubydlící odnaučí cokoliv nakupovat, ale z etických a humanitárních důvodů sem to nenapsal. Laughing
_________________
You have trapped me in your trap of logic!
 
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
      Na začátek stránky  

pá duben 06, 2012 3:29 pm
Autor Zpráva
Brio
uživatel+++


Založen: 27.12.2011
Příspěvky: 486
Bydliště: Hradec Králové

Předmět: Citovat

No dovol! Za prvé, je to TA spolubydlící a za druhé, tak jednou za 2 měsíce celou tabulku Studentské pečeti:-D (/joke).
 
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
      Na začátek stránky  

pá duben 06, 2012 3:26 pm
Autor Zpráva
Martin
šaman


Založen: 25.10.2005
Příspěvky: 7472
Bydliště: Teherán:)

Předmět: Citovat

1. Tak asi trošku záleží na tom, v jaký fázi tréninku kulturista je. Tady by to asi měla bejt spíš rýsovačka Smile

2. To je mi samozřejmě jasný, proto sem ostatně taky nevyškrtl sladké pečivo, ale právě kvůli tý únavě bych spíš viděl jako lepší nějaký pomalejší cukry (ostatně je unavenej "přes den", ranní únavu pacient neguje Very Happy ), než "cukr", ergo sladký mlíko a přeslazenou limošku/energeťák Smile k nakopnutí by mu mohlo stačit kafe/bílý kafe, ostatní až zhubne Razz .

Nicméně je pravda, že když už sladký, tak líp ke snídani/svačině.

PS: Až budeš mít spolubydlícího, tak mu všechno nesněz jako to dělá dle vlastního doznání Brio Wink Laughing
_________________
You have trapped me in your trap of logic!
 
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
      Na začátek stránky  

pá duben 06, 2012 2:35 pm
Autor Zpráva
Honza
šaman


Založen: 25.3.2007
Příspěvky: 4622
Bydliště: Čechy

Předmět: Citovat

Martin napsal:
K odkazu bych teda poznamenal, že snídaně pro kulturistu nebude asi stejná jako pro človíka, co chce shodit. Smile


Rozdíl je jen v množství, né ve složení, to je (mělo by být) vpodstatě stejné. Kulturista si to namíchá v neckách, chrt v mističce. Smile

Martin napsal:
... ale na hubnutí bych jistě vynechal kakao, colu, salámy a paštiku (pro lidi co nechodí po snídani na šichtu do lomu Laughing ).


Tak cukry jsou ráno dost potřeba, po probuzení, když jsi 8 hodin spal a nic nejedl, potřebuješ okamžitý zdroj energie, pokud ho tělo nedostane, budeš se cítit unavenej. A cola je dost dobrý nakopávač organismu - viz:

macstrap napsal:
Jinak jsem taky přes den lehce unavenej, takže prostě JE něco špatně...


Jestli se Macstrap cítí přes den unavenej, tak bych mu klíďo dovolil ráno půl litru. Nebo nějaký energeťák, RedBull a podobně. Kakao je zase zdroj bílkovin, ... no a salám, šunka nebo paštika v rozumném množství neuškodí.

Taky je to o tom, že snídaně musí být nejen zdravá, ale i mi musí chutnat. A hlavně: najíst se v klidu a pomalu a do syta, ale nepřecpat se, no a pochopitekně si hlídat kalorie, prostě když mám hoodně vydatnou snídani, tak musím přes den ubrat a už neobědvat knedlo-vepřo s dvanácti knedlíkama.

macstrap napsal:
Ale ještě se zeptám, jak snídaně má vypadat objemově? Stačí třeba jako jeden bílej jogurt s vločkama + půlka japka (myslím to teď kolik toho má bejt Very Happy )


macstrap napsal:
Jinak jsem taky přes den lehce unavenej, takže prostě JE něco špatně...


No podle mě JE to špatně, bo je to děsně málo, snídaně musí být kaloricky vydatná, mě vyhovuje snídaně stejně kalorická, jako oběd. Jak jsem psal, 8 hodin spíš a nejíš, a ráno se organismus startuje, tak to chce něco pro rychlý přísun energie.

macstrap napsal:
ok, píšu si: k snídani se nažrat asi tak 10x víc než to dělám teď...


Přesně, první jídlo po celonočním hladovění nešidit!

macstrap napsal:
já si to nekupuju, ale máti (která mě s hubnutím hrozně pomáhá!!!!) furt něco kupuje s tim, že "občas si něco vzít můžu" Very Happy


No tak si to dej k snídani, nebo než budeš cvičit, sladký věci nejsou mor, cukry potřebuješ, ale ve správný čas a ve správném množství.
 
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
      Na začátek stránky  

pá duben 06, 2012 1:50 pm
Autor Zpráva
Brio
uživatel+++


Založen: 27.12.2011
Příspěvky: 486
Bydliště: Hradec Králové

Předmět: Citovat

Já jsem taky miloval sladký a pořád ho miluju:-) Ale naučil jsem se ho nekupovat a i když spolubydlící si ho kupuje a já vím, kam si ho dává (a my si občas jídlo jíme navzájem:-)), tak odolávám a opravdu výjimečně něco snímSmile) Ale jak říkám, nejlepší způsob - nekupovat:-)) Musíš přesvědčit mamču, ať taky nekupuje:-))
 
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
      Na začátek stránky  

pá duben 06, 2012 1:47 pm
Autor Zpráva
macstrap
uživatel


Založen: 1.4.2012
Příspěvky: 33
Bydliště: Zlín

Předmět: Citovat

24 a plánuju to, jen si chci nnajít lepší práci a někoho na bydlení, ale to tak do roka
 
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
      Na začátek stránky  

pá duben 06, 2012 1:42 pm
Autor Zpráva
Brio
uživatel+++


Založen: 27.12.2011
Příspěvky: 486
Bydliště: Hradec Králové

Předmět: Citovat

Kolik Ti je? Se už odstěhuj:-D
 
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
      Na začátek stránky  

pá duben 06, 2012 1:41 pm
Autor Zpráva
macstrap
uživatel


Založen: 1.4.2012
Příspěvky: 33
Bydliště: Zlín

Předmět: Citovat

já si to nekupuju, ale máti (která mě s hubnutím hrozně pomáhá!!!!) furt něco kupuje s tim, že "občas si něco vzít můžu" Very Happy
 
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
      Na začátek stránky  

pá duben 06, 2012 1:13 pm
Autor Zpráva
Brio
uživatel+++


Založen: 27.12.2011
Příspěvky: 486
Bydliště: Hradec Králové

Předmět: Citovat

Tak si to sladké nekupuj, stejně jako jáSmile)
 
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
      Na začátek stránky  

pá duben 06, 2012 1:09 pm
Autor Zpráva
macstrap
uživatel


Založen: 1.4.2012
Příspěvky: 33
Bydliště: Zlín

Předmět: Citovat

mc ne proboha Very Happy je to prostě dohromady Very Happy

jinak já na sladký chuť nemívám, teda mívám, ale právě spíš až k večeru... když už.... teda.....no...
 
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
      Na začátek stránky  

pá duben 06, 2012 1:01 pm
Autor Zpráva
Martin
šaman


Založen: 25.10.2005
Příspěvky: 7472
Bydliště: Teherán:)

Předmět: Citovat

Brio napsal:
Důležité je, abys po snídani měl pocit, že jsi plný energie a neměl hlad (což někdy může být problém, pokud dostáváš chutěSmile)


Tak mc'strap snad asi ( Question Anxious ) ví, že pokud ho po snídani zaujme velká tabulka čokolády, tak to neni hlady Very Happy
_________________
You have trapped me in your trap of logic!
 
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
      Na začátek stránky  
Zaslat odpověď Jdi na stránku 1, 2, 3 ... 23, 24, 25  Další

 
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra.
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru.
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru.
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru.
Nemůžete hlasovat v tomto fóru.


      Na začátek stránky  

Strana 1 z 25
Jdi na stránku 1, 2, 3 ... 23, 24, 25  Další
Přejdi na:  

width=30/ Poslední příspěvky width=30/
         

 
   
Postaveno na phpBB, překlad Azu
Provozuje bodyia.cz
 
         
TOPlist